Efektīvi dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumi

Ātrākais un radikālākais veids, kā palielināt vīrišķību, ir ķirurģiska operācija. Tas nebūt nav parādīts visiem: pirmkārt, ir nepieciešamas stingras medicīniskās receptes, un, otrkārt, jebkura operācija, pat ja tās iznākums ir pozitīvs, ir negatīvs stress organismam.

Lai panāktu pārliecinošāku falla izmēru, var ķerties pie lokāliem līdzekļiem – gēliem vai ziedēm, taču tiem ir ierobežots laiks.

Regulāri vingrojumi dzimumlocekļa paplašināšanai palielinās to par pāris centimetriem un pozitīvi ietekmēs uroģenitālās sistēmas veselību. Un pats galvenais - rezultāts saglabāsies ilgu laiku.

Vīrietis veic dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumus

Galvenās apmācības iezīmes

Dzimumlocekļa vingrinājumi ir vingrinājumu kopums, kura mērķis ir izstiept orgāna gludos muskuļus. Lai apmācības rezultāts būtu, jums jāievēro noteikumi.

  1. Jums tas jādara regulāri. Katru dienu ilgu laiku.
  2. Otrkārt, vingrošana jāveic pēc stingri izstrādāta plāna, bet ņemot vērā vīrieša jūtas.
  3. Trešais ir personīgās drošības noteikumu ievērošana, lai vingrinājumi būtu izdevīgi, nevis kaitīgi.

Ir vairāki nodarbību plāni, kurus ir pārbaudījuši speciālisti un pacienti, kuri paši ir pieredzējuši to efektivitāti. Tie ir paredzēti, lai palielinātu garumu, apjomu vai abus parametrus vienlaikus.

Lai sāktu nodarbību, sākumā ir nepieciešamas tikai rokas, bet, ja interese par treniņiem nepazūd, vēlaties sasniegt ievērojamākus rezultātus, varat pievienot īpašus simulatorus. Tie ir svēršanas līdzekļi (mazas hanteles un iespaidīgi atsvari) vai stiepšanās ierīces (pagarinātāji).

Treniņi jāsāk ar minimālām slodzēm, pakāpeniski pārejot uz intensīvākām un "svarošākām" ierīcēm.

Rīta treniņš, kas veicina vīriešu dzimumlocekļa paplašināšanos

Vingrinājumus, lai palielinātu izmēru, vislabāk veikt no rīta vai vakarā. Šajā diennakts laikā organisms ir maksimāli gatavs saņemt jebkuras ķermeņa daļas fizisko aktivitāti. Treniņus parasti veic mājās, patstāvīgi.

Svarīgi ir radīt mājīgu psiholoģisko vidi – raudzīties, lai neviens neiejaucas stundā, nenovērš uzmanību ar zvaniem vai ciemošanos, kā arī nepārsteidz.

Pirmajos treniņos vislabāk ir izmantot pirkstus. Laika gaitā šādas nodarbības nedrīkst pārsniegt 10-15 minūtes, laika gaitā tās var palielināt līdz pusstundai.

Pakāpeniski jāpalielina muskuļu audu stiepšanās laiks un dzimumlocekļa slodze - jebkuras pēkšņas pārejas ir stingri aizliegtas, tās var izraisīt diezgan nopietnus ievainojumus.

Īpaša piesardzība jāievēro, masējot dzimumlocekļa galvu, visjutīgāko un vieglāk traumējamo orgāna daļu.

Konsultācija ar speciālistu pirms dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumu veikšanas

Iepriekšēja konsultācija ar speciālistu palīdzēs izvairīties no apmācību postošajām sekām. Ārsts noteiks kontrindikācijas, izvēlēsies optimālo tempu, ilgumu.

Jums nevajadzētu paļauties uz tūlītējiem rezultātiem: dzimumloceklis augs lēni, muskuļu audi stiepsies ilgu laiku, bet, pareizi veicot regulārus vingrinājumus, rezultāts pārsniegs visas trakākās cerības.

Apmācības princips

Dzimumloceklis ir muskuļu orgāns, tāpat kā jebkurš muskulis, to var uzpumpēt, tas ir, lai palielinātu muskuļu masu. Kam tas paredzēts?

Kavernosa ķermeņa izmēra palielināšanās ļaus dzimumlocekli vairāk piepildīt ar asinīm, jo vairāk uzkrājas bioloģiskā šķidruma daudzums, jo lielāks ir tā tilpums. Tāpēc, lai pagarinātu fallu, lai tas kļūtu biezāks, ir jāliek muskuļiem augt.

Princips šeit ir tāds pats kā jebkurai fiziskai aktivitātei – panākt mikrotraumas un muskuļu plīsumus, kā rezultātā aktivizējas jaunu šūnu un audu augšana.

Vienīgā atšķirība ir tā, ka dzimumlocekļa vingrinājumiem jābūt ļoti veikliem un smalkiem. Pretējā gadījumā šī ķermeņa daļa jātrenē pēc klasiskajiem principiem – sāciet ar vieglām īsām slodzēm, pakāpeniski tās palieliniet.

Visi ķermeņa muskuļi ir regulāri jāstiprina un jātrenē ar fizisko vingrinājumu palīdzību, dzimumloceklis nav izņēmums. Pat ja mērķis palielināt izmēru nav tā vērts, regulāra vingrošana uzlabos dzimumlocekļa un visa mazā iegurņa asins piegādi. Tā būs lieliska visu vīriešu slimību profilakse, īpaši erektilās disfunkcijas gadījumā.

Apmācība

Jebkura fiziskā aktivitāte sākas ar iesildīšanos. Sajūtas nodarbības laikā un pēc tās lielā mērā ir atkarīgas no šī noteikuma ievērošanas. Iesildīšanās palīdzēs:

  • palielināt asins plūsmu iegurnī;
  • stabilizēt spiedienu dzimumorgānos;
  • samazināt traumu risku;
  • novērst spriedzes sāpes.
Pirms dzimumlocekļa palielināšanas treniņa jāieiet siltā vannā

Termiskā iedarbība tiek uzskatīta par labāko sagatavošanās veidu. To var izdarīt dažādos veidos:

  1. Paņemiet siltu vannu. Lai to izdarītu, jums jāievelk ūdens 35–40 grādu temperatūrā, 5–7 minūtes iegremdējiet tajā līdz jostasvietai, pēc tam ar intensīvām kustībām noslaukiet ķermeni.
  2. Veiciet termisko masāžu. Lai veiktu šo procedūru, jums ir nepieciešams samitrināt dvieli karstā ūdenī, izgriezt to, pagriezt rullīti - tie maigi berzē ādu ap dzimumlocekli un sēklinieku maisiņiem, līdz dvielis atdziest. Atkārtojiet vēl 2 reizes, aptiniet dzimumlocekļa kātu ar siltu drānu, lai galva paliktu atvērta, atstājiet 3 minūtes.

Tagad jūs varat uzklāt smērvielu un sākt vingrošanu.

Dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumu laikā jāizmanto masāžas eļļa

Kā lubrikants var darboties gan īpašs lubrikants, gan masāžas eļļa vai jebkura augu eļļa, kas ir pa rokai, bērnu krēms, vazelīns. Galvenais, lai produkts būtu hipoalerģisks un nodrošinātu slīdēšanu.

Vingrinājumu veidi

Apmācība ir sadalīta divos veidos atkarībā no virziena:

  1. Paša falla pagarināšana - tas ietver stiepšanās procedūras, dzimumlocekļa izstiepšanu, piekarinot no tā slodzes, pagarinātāja izmantošanu un citas;
  2. Palielināta asins plūsma - muskuļu stiepšanās notiek dabiski, tas ir, ar pašu bioloģisko šķidrumu, kad tas piepilda kavernozs ķermeņus. Tās ir masāžas, skrubis, želeja un citi.
Falusa pagarināšanai varat izmantot īpašu ierīci - pagarinātāju

Asins plūsmas stimulēšana

Visi vingrinājumi asinsrites palielināšanai cirkšņa zonā pozitīvi ietekmē reproduktīvās sistēmas veselību. Pārāk intensīvi pumpējot muskuļus, var palikt zilumi vai zilumi, kuru dēļ treniņš būs jāatliek.

Lai novērstu šādas sekas, nodarbības laikā jābūt ārkārtīgi uzmanīgam, uzmanīgam un rūpīgi jāieklausās sajūtās - sāpēm nevajadzētu būt.

Muskuļu stiepšana

Paredzēts atvieglinātai dzimumlocekļa pozīcijai. Slodzes un intensitāte jāpalielina pakāpeniski, pievienojot vienu vingrinājumu ik pēc 2-3 dienām.

  1. Satveriet dzimumlocekli zem galvas ar diviem pirkstiem (paņemiet to gredzenā), skaitot no 1 līdz 10, uzmanīgi pavelciet to uz augšu. Pēc tam pa labi un pa kreisi (arī 10 sekundes). Nodarbības laiks - 5 minūtes, notiek 2 reizes dienā.
  2. Satveriet stumbru ar visu plaukstu, cieši saspiediet, pavelciet uz augšu. Turiet 10 sekundes, lēnām atlaidiet. Izpildiet 10 pieejas.
  3. Ar plaukstu saspiediet dzimumlocekli 1 cm virs saknes, ar otru roku satveriet galvu. Viegli izpletiet rokas pretējos virzienos (stumbrs - uz augšu, galva - uz leju). Piestipriniet iegareno elementu galējā punktā 15 sekundes, atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet 5 komplektus dienā.
Dzimumlocekļa paplašināšanās rezultāta novērtēšana pēc slodzes

Sūknēšanas tehnika

Lai mājās sūknētu intīmo orgānu, sākotnēji nav nepieciešamas nekādas papildu ierīces. Regulāri trenējoties, rezultāti būs pamanāmi pēc sešiem mēnešiem.

Ja fiziskā sagatavotība un finanses ļaus uzsākt intensīvākus treniņus ar svariem, speciālām ierīcēm, lieki centimetri parādīsies agrāk.

Stiepšanās

Vienkāršākais un efektīvākais veids, kā sākt. Tas pildīs iesildīšanās lomu, liks asinīm spēcīgāk saplūst cirkšņos. Atslābināto dzimumlocekli satver zem galvas, velk uz priekšu, paralēli grīdai, 5 sekundes. Pēc tam, kad viņi atgriežas sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet kustības pa labi un pa kreisi.

Zvans

Pirms sākat sūknēt orgānu, jums ir jāsasniedz stabila pilna erekcija. Vingrinājums tiek veikts stāvot, kājas plecu platumā.

Vīrietis kustina iegurni no vienas puses uz otru, panākot orgāna šūpošanos, vispirms pa labi un pa kreisi, un tad uz augšu un uz leju. Sākumā ilgums ir 1-2 minūtes katrā virzienā, laika gaitā to var pagarināt līdz 5 minūtēm.

Manāms rezultāts vingrinājumiem, lai palielinātu fallu

jelqing

Paņēmiens viegli palīdzēs izstiept dzimumlocekli: no pirkstiem tiek izveidots gredzens, tie cieši aptin ap falla kātu pie pamatnes, viegli ved pirkstus uz galvu un pēc tam atpakaļ.

Saspiešanas spēks nepasliktinās, procedūra ilgst vismaz 5-7 minūtes. Signāls uz beigām parasti ir vēlme pēc ejakulācijas.

Kegela vingrinājumi

Komplekss kalpo, lai stiprinātu un stiprinātu erekciju, bet arī vingrinājumi palīdzēs palielināt dzimumlocekli par dažiem papildu centimetriem. Jūs varat to izpildīt jebkur, jebkurā pozā - stāvus, sēdus, pat guļus.

Pietiek dažas minūtes izspiest starpenes muskuļus, atpūsties, atkārtot procedūru. Pirmajos posmos varat sākt no 1 minūtes, pakāpeniski palielinot spriedzes laiku līdz 5.

Svarīgs nosacījums ir saprast, kuri muskuļi ir jāsasprindzina. Lai tos meklētu, urinēšanas laikā varat turēt urīna strūklu.

dzimumlocekļa locīšana

Sākuma stāvoklis - dzimumloceklis ir puse uzcelts. Faluss tiek satverts pie saknes, viegli saliekts pārmaiņus horizontālā un vertikālā stāvoklī. Ilgums - 2-3 minūtes, laika gaitā jūs varat palielināt laiku līdz 5-7.

Vīrietis veic Kegela vingrinājumus, lai palielinātu dzimumlocekli

Masāža

Vingrinājuma sākums ir dalībnieka novešana uz kaujas gatavību. Patiesībā šī ir parasta masturbācija ar ērtu rokas apkārtmēru, bet ar neparastu kulmināciju: pirms ejakulācijas ir cieši jāsaspiež galvas pamatne ar pirkstu gredzenu.

Skava ir jātur apmēram 5-7 minūtes, līdz vēlme pilnībā izzūd. Lai novērstu hematomas parādīšanos, ir jāņem vērā saspiešanas spēks.

Šī darbība tiek uzskatīta par vienu no visefektīvākajām. Brīdī pirms ejakulācijas orgāns ir maksimāli piepildīts ar asinīm. Sēklas izliešana nenotiek, spiediens fallā paaugstinās, šķidruma aizplūšana nenotiek, tas sāk stiept vēnas un muskuļus.

Ko saka ārsts

Ārsti ir skeptiski par dzimumlocekļa palielināšanu ar vingrinājumiem vai berzes krēmiem. Andrologi operāciju uzskata par vienīgo 100% metodi.

Taču, ja trenēsies uzmanīgi, nenovedot pie sarežģītām traumām, uzlabojumi tomēr nāks. Tiks nostiprināts dzimumloceklis, uzlabosies vispārējā pašsajūta, tai skaitā potence.

Secinājums

Pēc jebkura treniņa ķermenim ir jāatpūšas 2-3 stundas, tāpēc nekāda slodze uz to, ieskaitot seksuālo, nav ieteicama. Nodarbību laikā svarīgi ieklausīties sajūtās – pat mazākajām sāpēm ir jābūt signālam apstāties.

Vingrojumus var papildināt ar cita veida fiziskām aktivitātēm, vitamīnu un uztura bagātinātāju lietošanu vīriešu veselībai, pareizu uzturu.

Tas viss kopā padarīs organismu izturīgāku, uzlabos asinsrites sistēmas stāvokli, kas nozīmē, ka ieguvumi un rezultāti no pūliņiem, lai palielinātu fallu, būs vēl lielāki.